“丹田”the solar plexus

“丹田”ってご存知ですか？

気を集中させる場所であり、人間の重心。インドではチャクラと呼ばれている場所で、ヘソの下5cm位の所。意識すると下腹部に力が入る場所です。一点ではなくテニスボールくらいの大きさで、女性は支給卵巣がある場所。

yogaの呼吸法の中に「丹田呼吸」とゆうのがあるんですが（腹式呼吸のなかの一つ）ちなみに美木良介さんのロングブレスダイエットで話題になった呼吸法もこの丹田呼吸なんですが、この丹田呼吸のメリットが凄い！

普段の浅い呼吸ではあまり使えてないお腹の横隔膜を上下させる事で、この動きがポンプの役割をして、肝臓・脾臓・腸を圧迫して、お腹に溜まった血液を心臓に循 環させ、代謝も上がり、体幹も鍛えられるのでダイエット効果に繋がる。

丹田を使って呼吸をすると、脳内に神経伝達物質セロトニンがふんだんに放出され、心 が落ち着いて爽やかな気分になり、集中力が高まります。セロトニンは痛 みや疲労、ストレスなども感じにくくしてくれる。深い呼吸はα波が出て潜在意識に働きかけることが出来る、潜在意識に働きかけることで、今まで見逃してい たような情報をキャッチするようになり、物事の見方や捉え方などが変化する。などなど盛りだくさん♪

肝が据わる、腹が据わるって言いますよね、これも丹田、同じところなんですyo！

ではどーやるの？

吐く息で丹田をしめてく、って言っても分かりづらい

なので、お尻を閉めると近い筋肉が閉まるので、最初は吐きながらお尻閉めつつ尾へその下も閉めつつ（体幹が弱い人はなかなか最初は難しいですがやってくうちに意識出来る様になります☆）

息を吐く時は、 丹田→へそ→胸→気管支→鼻 の順で吐きます。

息を吸う時はその逆で、鼻から 鼻→気管支→胸→へそ→丹田 の順で吸います。

これ、立ってても座ってても寝てても場所も何処でも出来ますから◎やってみて下さい；）

丹田鍛えて脳内ホルモン幸せ物質♡

セロトニン出しましょーう♪