onlineyogaスケジュール改正❣️

週ごとにテーマを決めて継続しやすく、成果を実感できるようにいたしました。

🔵第１月・土【リラックス】

他のクラスより呼吸•瞑想マインドフルネスを長めに行います。立位のポーズ無し。深い呼吸でリラックス〜頭も身体もリセットしましょう♪

🔵第２月・土【太陽礼拝A】

ほぐしの代わりにウォーミングUPで太陽礼拝Aを3セット行います。全身を動かしてスッキリ爽快♪

🔵第３月・土【バランス】

土台の足裏（浮指✖️）を強化し丹田を意識する。軸を安定させ自分の中心を身体で覚えてバランス感覚を養う。バランスのポーズを極めましょう。

🔵第２月・土【肩こり腰痛】

二足歩行をする人間の宿命⁈ストレスからくるものも合わせ、現代人を悩ませる肩こり腰痛に効くポーズを沢山ご紹介します！日常に取り入れて、万年肩こり腰痛とオサラバ！