aikiya
yogates

『ヨガはポーズをすること』と考える人は多いと思いますが ポーズだけではなく“身体•呼吸•意識”この３つを統合させたものなんですYO 呼吸は単に酸素を入れて出すものではなく、心と身体をコントロールする力があります☆ 身体の凝りやストレス軽減にヨガで身体を動かす事はもちろんですが その際、呼吸がとても大切なんです。現代人は無意識のうちに呼吸が浅くなる傾向があると言われていて、特にデスクワークの方は長時間にわたって背を丸めた姿勢でディスプレイを見ていますので、それが習慣化し浅さい胸式呼吸となり、肩や首のコリや体のダルさへ繋がってしまいます。。。 呼吸をコントロールしている中枢は脳幹です。ちなみにストレスは、その脳幹の疲労なんですが、緊張やストレスとうまく付き合っていくカギを握るのは“自律神経”と言われ、この自律神経と呼吸もまた密接な関係なんです。 緊張すると汗をかいたり、心臓がドキドキしたり、血圧が上がったりします。自律神経とは自分の意思とは無関係に働くのでコントロールが難しいのですが、呼吸は自分の意思で自律神経をコントロールできる素晴しい方法なん

salareにてAYAYOGAワークショップやらせて頂きます☆ http://salare.jp/6060-entry.html ★第一回目のワークショップのテーマは『ヨガの基本とは＆呼吸シリーズ①』　 ★第二回目のワークショップのテーマは『太陽礼拝 正しいフォーム＆呼吸シリーズ②』 ★第三回目のワークショップのテーマは『バランス・ヘッドスタンド＆呼吸シリーズ③』

プライベートYogaに来て下さってるお客様はソリスト✨ 招待頂いて初生クラッシック☆シェイクスピアを堪能♪ クラッシックは難い？かと思ってたけど素晴らしかったー✨ 楽器でも歌でもDJでもなんでも音楽出来るって素敵✨ 来世は絶対私もw

“丹田”ってご存知ですか？ 気を集中させる場所であり、人間の重心。インドではチャクラと呼ばれている場所で、ヘソの下5cm位の所。意識すると下腹部に力が入る場所です。一点ではなくテニスボールくらいの大きさで、女性は支給卵巣がある場所。 yogaの呼吸法の中に「丹田呼吸」とゆうのがあるんですが（腹式呼吸のなかの一つ）ちなみに美木良介さんのロングブレスダイエットで話題になった呼吸法もこの丹田呼吸なんですが、この丹田呼吸のメリットが凄い！ 普段の浅い呼吸ではあまり使えてないお腹の横隔膜を上下させる事で、この動きがポンプの役割をして、肝臓・脾臓・腸を圧迫して、お腹に溜まった血液を心臓に循 環させ、代謝も上がり、体幹も鍛えられるのでダイエット効果に繋がる。 丹田を使って呼吸をすると、脳内に神経伝達物質セロトニンがふんだんに放出され、心 が落ち着いて爽やかな気分になり、集中力が高まります。セロトニンは痛 みや疲労、ストレスなども感じにくくしてくれる。深い呼吸はα波が出て潜在意識に働きかけることが出来る、潜在意識に働きかけることで、今まで見逃してい...